viernes, 31 de octubre de 2014

COMBATE LA TENDINITIS CON LA NUTRICION




Las lesiones de los tendones por lo general se deben a una deficiencia nutricional, trauma mecánico, osteoartritis o a un uso excesivo por movimientos repetidos ocasionando Tendinitis (inflamación del tendón).

CONSEJOS PARA RECUPERAR LA SALUD DE LOS TENDONES, CARTILAGO Y LIGAMENTOS.

1. Si sufres esta patología lo primero que debes hacer es reposo para permitirle al tendón recuperarse.
2. En el período de dolor agudo aplica frío en la zona, ayudará a la vasoconstricción y analgesia.

3. Cuando el dolor deje de ser intenso puedes pasar a aplicar calor seco para ir tonificando el músculo.

4. Bebe mucha agua, es importante mantener una buena hidratación debido a que los ligamentos son tejidos poco vascularizados y se resienten con facilidad ante esta carencia.

5. Una dieta basada en frutas y verduras influirá de forma significativa en la recuperación de la salud en ligamentos, cartílagos y tendones. A continuación los alimentos más eficientes para tratar esta patología:
 
Por su contenido en CALCIO:

Vegetales: Espinacas, repollo, brócoli, tomate, perejil, col negra y ajo.
Frutas: Manzana, naranja, piña, arándanos, cerezas y dátiles.
Frutos rojos y bayas: Moras, frambuesas, arándanos agrios, grosella roja y negra.

El calcio ayudará al crecimiento celular y a mantener un tejido conjuntivo sano.

Por su contenido en VITAMINA D:

Salmón, cereales, leche de vaca y soja, yogurt y atún en aceite.

La Vitamina D permitirá a nuestro organismo absorber el Calcio y el Fósforo.

Por su contenido en VITAMINA C:

Vegetales: Espinacas,repollo, brócoli, tomate, perejil, remolacha y ajo.
Frutas: Manzana, naranja, arándanos, melocotón, cerezas, papayas y ciruelas.
Bayas y frutos rojos: Uvas concord, arándanos rojos, moras, frambuesas,  arándanos agrios, grosella roja y negra (contiene 3 veces más Vitamina C que la naranja).

La vitamina C ayuda a producir colágeno, éste compone el cartílago y es esencial para su formación.
También ayuda a sintetizar el Ascorbato, que el cuerpo usa para porteger estas células y tejidos de la inflamación aguda.

Por su contenido en MAGNESIO:

Vegetales: Remolacha, col negra.
Frutas: naranja, arándanos, cerezas y datiles.
Bayas: arándanos agrios y grosella roja.

El magnesio junto con el Calcio y la Vitamina D contruye y restaura tendones y cartílago, mantiene la masa muscular, la actividad del nervio y un sistema inmunológico saludable por lo que su consumo es de suma importancia. 

Juice Plus+ es una manera fácil de consumir todas estas frutas, vegetales y bayas ayudando de esta manera a una pronta recuperación.

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jueves, 30 de octubre de 2014

Cómo Prevenir el Colesterol malo. Los alimentos más efectivos

A continuación os expongo una lista de alimentos que por su composición química y propiedades os ayudarán a mantener a raya el temido Colesterol de manera Natural.
Ya sabéis que entre los efectos conocidos de sufrir un alto índice de Colesterol se incluyen el riesgo de sufrir Infartos, Ictus y otros accidentes vasculares.

        ALIMENTOS ALIADOS EN LA LUCHA CONTRA EL COLESTEROL



LA AVENA
CONTIENE
BENEFICIOS
         Avenasterol
         Fibra
         Lecitina




  •         Reduce el colesterol plasmático
  •          Disminuye la capacidad de absorción de colesterol en el intestino


 CEBADA, ARROZ Y AVENA INTEGRALES
CONTIENE
BENEFICIOS

       Fibra soluble
      Betaglucanos
      Vitamina E (Tocotrienol)




 
 
  •       Reducen colesterol LDL (el malo)
  •        Potente efecto antioxidante

 
LEGUMBRES
CONTIENE
BENEFICIOS

       Fitoquímicos: Lectinas, Saponinas
       Fibra
       Isoflavonas




  •        Reducen colesterol sérico
  •        Previene enfermedades cardiovasculares
  •        Favorecen transporte de colesterol sanguíneo y su metabolismo (previenen el riesgo de acumulación en paredes de las arterias)
  •       Disminuyen la absorción de colesterol en intestino
  •      Efectos positivos en dislipemias

 
FRUTOS SECOS, ESPECIALMENTE LAS NUECES
CONTIENE
BENEFICIOS

       Acido alfa-linoleico (ácidos grasos Omega3)
     Fitosteroles


     
    


 
 
 
  •          Reducen colesterol

 
ACEITE DE OLIVA
CONTIENE
BENEFICIOS

      Acido oléico
     Vitamina E
      Fitosteroles

  •          Reducen colesterol
  •           Efectos cardioprotectores


SOJA NO TRANSGENICA
CONTIENE
BENEFICIOS

       Acido linoléico y oléico
      Lecitina
      Isoflavonas: Genisteína



  •          Reducen colesterol sérico
  •          Inhiben la agregación plaquetaria
  •          Disminuyen el colesterol plasmático


ZANAHORIA                  
CONTIENE

BENEFICIOS

La mejor fuente de Beta-caroteno
Alto contenido en vitaminas A, E, Niacina y B12
Fitoquímico de protección, Fibra y Potasio


  • Reduce Colesterol y abre capilares y Arterias
  • Limpia las paredes celulares de la sangre
  • Combate las infecciones, el Cáncer, el envejecimiento, enfermedad cerebrovascular y ataques cardíacos
  • Promueve la salud ocular y la visión

 
ARANDANOS ROJOS                  
CONTIENE

BENEFICIOS

Alto contenido en Vitamina C
Rico en antioxidantes potentes: Polifenoles, Procianidinas y Resveratrol
Fibra dietética


  • Trata y Previene las infecciones del tracto urinario
  • Protege enfermedades del Corazón
  • Ayuda a reducir el Colesterol, la enfermedad de las encías, úlceras de estómago, Cáncer de mama y el crecimiento de Bacterias


ARANDANOS
CONTIENE

BENEFICIOS

Vitamina A, C y E
Resveratral, Zinc, Potasio, Hierro, Calcio, Magnesio y Fibra


  • Alto poder antioxidante
  • Protege de las infecciones del conducto urinario y próstata
  • Reduce el Colesterol y evita coágulos sanguíneos
  • Ayuda a la perdida de memoria y daño cerebral de apoplejías

 
BROCOLI
CONTIENE

BENEFICIOS
Alto contenido en Calcio y Vitamina C Acido Fólico esencial, l3C, Potasio, Beta-caroteno que se transforma en Vitamina A



  • Ayuda a la absorción de Hierro
  • Antivirus, anti-úlcera, antiinflamatorio
  • Favorece la reparación del Sistema nervioso y su función
  • Equilibra los niveles de la Diabetes y de pH
  • Previene el desarrollo de Cataratas
  • Combate la Osteoporosis
  • Reduce el Colesterol
  • Propiedades anticancerígenas

 
GROSELLA ROJA                  
CONTIENE

BENEFICIOS

Alto contenido en Vitamina C y B
Vitamina A y ciertos Flavonoides
Contiene Hierro, Potasio, Magnesio, Calcio y alto contenido en Fósforo


  • Propiedades antioxidantes que evitan la degeneración y el envejecimiento producido por los radicales libres
  • Mejoría en piel, ojos, enfermedades circulatorias, respiratorias (asma, gripe, resfriados, faringitis), Hipertensión, Estrés, Colesterol y Migrañas
  • Previene infecciones vaginales e intestinales y Verrugas


GROSELLA NEGRA                    
CONTIENE

BENEFICIOS

Rica en antioxidantes y ácidos grasos esenciales
Proporciona Hierro, Fósforo, Potasio y Calcio
Vitaminas  A, E, B1, B2, B3 y B6
Contiene 3 veces más de Vitamina C que la naranja


  • Tiene propiedades antiinflamatorias e inmunes
  • Mejora la digestión, combate el resfriado y el Colesterol Alto
  • Regula el metabolismo, reduce el riesgo de cálculos renales mediante la creación de un ambiente alcalino



MANZANA                      
CONTIENE

BENEFICIOS

Vitamina A, B1, B2, B3, C y E
Pectina, Calcio, Hierro, Potasio, Fósforo, Flavonoides
Alto contenido en Boro


  • Aumentar la densidad ósea
  • Aumentar la agilidad mental
  • Reducir el colesterol
  • Ayuda a la gestión de la diabetes
  • Ayuda en la digestión

  
DATIL
CONTIENE

BENEFICIOS

Alto valor energético y Protéico
Ricos en Vitamina B y A
Alto contenido en minerales, Potasio, Hierro, Magnesio, Fósforo y Calcio


  • Ideal para reponer energía y aumentar el rendimiento en deportistas
  • Incrementa la Capacidad y Agilidad Mental
  • Potente Antioxidante contra Envejecimiento y Tóxicos
  • Ayuda a mantener la piel Sana
  • Combate el estrés y ayuda a conciliar el sueño
  • Contra el estreñimiento y Colesterol



La Fundación española del Corazón tiene publicada en su web un menú óptimo contra la hipercolesterolemia para dos semanas.
Podéis encontrarlo en este enlace: Menú

miércoles, 29 de octubre de 2014

Beneficios de cada una de las Bayas y Frutos rojos contenidas en #Juice Plus+


UVAS CONCORD
CONTIENE
BENEFICIOS

Rico en Vitamina C y K
Quercetina, Manganeso, Potasio y Fibra
Más de 12 antioxidantes



  • Mejora la función cardiovascular y la memoria
  • Elimina los radicales libres
  • Protege de la acumulación de Placa arterial
  • Controla el Asma, Diabetes, enfermedad Hepática, Cataratas, Degeneración macular (trastorno ocular), Vasos sanguíneos y la Piel



ARANDANOS
CONTIENE
BENEFICIOS

Vitamina A, C y E
Resveratral, Zinc, Potasio, Hierro, Calcio, Magnesio y Fibra



  • Alto poder antioxidante
  • Protege de las infecciones del conducto urinario y próstata
  • Reduce el Colesterol y evita coágulos sanguíneos
  • Ayuda a la perdida de memoria y daño cerebral de apoplejías

 
          ARANDANOS ROJOS                  
CONTIENE

BENEFICIOS
Alto contenido en Vitamina C
Rico en antioxidantes potentes: Polifenoles, Procianidinas y Resveratrol
Fibra dietética



 
  • Trata y Previene las infecciones del tracto urinario
  • Protege enfermedades del Corazón
  • Ayuda a reducir el Colesterol, la enfermedad de las encías, úlceras de estómago, Cáncer de mama y el crecimiento de Bacterias


              MORAS                    
CONTIENE

BENEFICIOS

Alto contenido en Vitaminas C y E
Fitoquímicos
Calcio, ácido fólico, Potasio, Hierro, Antoniacinas, Enzimas, ácido elágico y Fibra




  • Previene infecciones, enfermedades congénitas y crónicas
  • Inhiben cuatro tipos diferentes de agentes causantes del Cáncer gracias a sus fitoquímicos
  • Anti-envejecimiento
  • Altamente antioxidante

  
        BAYAS DE SAUCO                 
CONTIENE

BENEFICIOS
Fitonutrientes
Rico en nutrientes: Polifenoles, Antioxidantes, Aminoácidos, Taninas, Flavonoides y Carotenoides
Un nutriente antiviral Superior




  • Influyen en la buena función de las células en la protección del cuerpo humano
  • Beneficiosa en los resfriados, herpes labial, infecciones, dolor de garganta, sinusitis, gripe, virus, asma, bronquitis, infecciones de la tos, los nervios, el dolor de espalda y la inflamación de las vías urinarias y la vejiiga


         FRAMBUESAS               
CONTIENE

BENEFICIOS

Vitaminas A, B, C y E
Rico en Antocianinas: ácido elógico, Cumárico y Ferúlico
Fibra
Rico en Calcio, Manganeso, Enzimas y ácido fólico




  • Promueven las cicatrización de heridas
  • Mantienen el corazón sano y la salud del hígado
  • Propiedades antibacterianas, anti-hongos y propiedades antifúngicas
  • Potencian las células que combaten el Cáncer (Antocianinas)

 
             ARANDANOS AGRIOS                    
CONTIENE

BENEFICIOS

Alto contenido en antioxidantes: Flavonoides
Minerales como: Potasio, Calcio, Fósforo y Magnesio
Vitaminas C, E y Niacina



  • Mejora las condiciones de los ojos: Degeneración Macular, Cataratas, Ceguera nocturna y Retinopatía
  • Beneficioso para la ansiedad, venas varicosas, infecciones del tracto urinario, Hipoglucemia, Circulación, Inflamación, Estrés, mantiene la flexibilidad de los vasos Sanguíneos, reduce el riesgo de coágulos de sangre y enfermedades cardiacas.


       GROSELLA ROJA                  
CONTIENE

BENEFICIOS

Alto contenido en Vitamina C y B
Vitamina A y ciertos Flavonoides
Contiene Hierro, Potasio, Magnesio, Calcio y alto contenido en Fósforo




  • Propiedades antioxidantes que evitan la degeneración y el envejecimiento producido por los radicales libres
  • Mejoría en piel, ojos, enfermedades circulatorias, respiratorias (asma, gripe, resfriados, faringitis), Hipertensión, Estrés, Colesterol y Migrañas
  • Previene infecciones vaginales e intestinales y Verrugas

 
          GROSELLA NEGRA                    
CONTIENE

BENEFICIOS

Rica en antioxidantes y ácidos grasos esenciales
Proporciona Hierro, Fósforo, Potasio y Calcio
Vitaminas  A, E, B1, B2, B3 y B6
Contiene 3 veces más de Vitamina C que la naranja




  • Tiene propiedades antiinflamatorias e inmunes
  • Mejora la digestión, combate el resfriado y el Colesterol Alto
  • Regula el metabolismo, reduce el riesgo de cálculos renales mediante la creación de un ambiente alcalino






Juice Plus ha sido elaborado a base de frutas, bayas verduras de calidad. La materia prima se analiza con el fin de asegurar los estándares de seguridad, calidad y consistencia más estrictos de NSA. Además, la mezcla de ingredientes se analiza cuidadosamente en cada fase del proceso de producción para garantizar la calidad y la pureza del producto final.
Los sistemas de producción de Juice PLUS+® se caracterizan por el empleo de equipos sofisticados y tecnología
avanzada conforme a los estándares de calidad más estrictos del sector, "Good Manufacturing Practice"; incluyendo
la TGA (Administración de Bienes Terapéuticos de Australia), la NSF International y la autoridad médica suiza
SwissMedic.
La fruta y la verdura Juice PLUS+® proviene de productores de extrema confianza. Se refrigera, se lava y se exprime. Exprimir el producto favorece la liberación de nutrientes de la estructura vegetal haciéndolos más propensos a la biodisponibilidad. Los jugos se deshidratan mediante un proceso patentado por NSA
en el que se emplean temperaturas bajas durante un periodo corto a fin de conservar los elementos nutritivos vitales.
Por último, las cápsulas y las pastillas masticables Juice PLUS+® están sujetos a controles periódicos para garantizar los estándares de calidad, consistencia y uniformidad más rigurosos de NSA. Esta serie de controles asegura que Juice PLUS+® cumple con las normas requeridas de seguridad y calidad de la Administración de Alimentos y Medicamentos estadounidense (US Food and Drugs Administration) y de la Unión Europea.