La OSTEOPOROSIS EMPEORA con...

Más vale Prevenir que Curar

La mayor parte de la información que recibimos para intentar paliar la osteoporosis se dirigen a los alimentos y conductas que nos beneficiarán, pero igual de importante es conocer cuáles son las conductas que aceleran el proceso de descalcificación de nuestros huesos.

• La sal o alimentos en salazón causan una alta excreción   de calcio a través de los riñones.

• Los dulces inhiben la absorción del calcio y fósforo.

• Las bebidas carbonatadas que contienen ácido fosfórico debilita los intestinos y la absorción del calcio.

• Cafeína, de cada 100 mg consumidos provoca una pérdida de 6 mg de calcio.

• El exceso de alcohol disminuye la formación del hueso.

• Las berenjenas, las patatas, el tomate, los pimientos y los champiñones consumidos en exceso (más de 1.200 mg al día) pueden provocar la inflamación del hueso.

• Si consumes espinacas y acelgas, combínalas con queso, ese maridaje conseguirá que se compense la perdida de calcio debida al oxalato de estos vegetales.

• Las carnes muy grasas, así como derivados de la leche tales como condensada o nata

• La nicotina reduce los niveles de estrógenos aumentando las probabilidades de sufrir osteoporosis.